6 hábitos que mejoran tu salud

Los días de almorzar apurado en el carro se acabaron
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Vanessa Rodríguez Tinoco
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Los días de almorzar apurado en el carro se acabaron

Los hábitos. Esas costumbres que sin darte cuenta definen tu vida. Y tu salud. ¿Cuántas veces al día ignoras la importancia de tomar mucha agua, o de comer frutas frescas? Nos importas, y también nos importa tu salud. Por eso, aquí te dejamos 6 hábitos que tienen gran impacto en tu vida. Tómalos en cuenta. Tu cuerpo te lo agradecerá.

1. Toma agua fría

¿Sabes por qué cuando vas a la playa al final del día terminas muy exhausto? Todo tiene una razón de ser. Te cansas mucho más porque tu cuerpo en el mar intenta mantener su temperatura normal. Lo mismo pasa cuando tomas agua fría. Quemas más calorías por poner a tu cuerpo a trabajar más de lo usual. Llena todas las jarras de tu casa y ponlas a enfriar en la nevera. Y ponle bastante hielo a ese termo que llevas al colegio o universidad, para que se mantenga frío todo el día. 

2. Come sentado en la mesa

Estás apurado y comes el almuerzo en el carro. O tu programa favorito está a punto de empezar y cenas en frente del televisor. ¡Error! Cuando haces esto tu cuerpo no está del todo consciente que está comiendo porque estás distraído y entonces no digieres bien la comida… Lo que lleva a que comas de más. Concéntrate, come sentado en la mesa.

3. No bebas tanto refresco

Todo en exceso hace daño. El refresco mucho más. Desde pequeño siempre te han hablado sobre lo dañino que es la soda. Y no sabes cuantos kilos adelgazarías si dejaras de tomarla tanto. En vez de comprarte esa Coca-Cola que tanto te provoca, opta mejor por la opción de los jugos.

4. Ten un bol de frutas en tu casa

Son las 4 de la tarde y te provoca una merienda. El snack perfecto será una fruta. Un estudio afirmó que aquellas personas que tienen una cesta de frutas en la cocina tienden a pesar menos que los que no la tienen. ¿Por qué? Sencillo… Cuando están aburridos y quieren comer algo, al menos se comen una fruta que es más saludable que una galleta. Ya sabes, la próxima vez que vayas al supermercado llena tu carrito de cambures, manzanas o la fruta que te provoque.

5. Proteína en el desayuno

Tus desayunos tienen que estar llenos de proteína. Es así como tu metabolismo se va a disparar. Además, te vas a sentir más lleno, por lo que a lo largo del día no vas a sentir esa necesidad de comer de más. Así que no te sientas mal si un día comes (con moderación, por supuesto) tocineta en el desayuno. Vas por buen camino.

6. La comida "no tan saludable" se va para atrás en la nevera

Suena tonto, pero estudios aseguran que mientras más difícil se te haga conseguir la comida en la nevera, no vas a consumirla tanto. Entonces esos caramelos y galletas deberían están bien escondidos en la alacena y esas bebidas como el refresco atrás de todo en el refrigerador. Admítelo, a veces te da fastidio hacer mucho esfuerzo para conseguir algo que está atrás en el estante y tienes que montarte en una silla para alcanzarlo. Imagínate que estás jugando a las escondidas con tu comida.

¿Cuales de estos tips ya conocías o aplicabas? Quizá ya es tiempo de convertirlos en hábitos.